現代人生活忙碌，加上用餐習慣的改變、蔬菜攝取不足，漸漸導致體內壞菌增多，要如何找回好菌？就需要益生菌來幫幫忙了！

 

益生菌有什麼好處？
研究指出，補充益生菌的好處有 ：改變細菌叢生態、維持消化道機能、使排便順暢；還能保養私密處，甚至改善體質！

 

誰需要吃益生菌？

  1. 腸道功能不佳
  2. 食慾長期都不太好
  3. 本身有過敏體質
  4. 已經懷孕的準媽媽
  5. 正在發育的兒童

  6. 想保養的長輩

    誰需要諮詢藥師吃益生菌？

 

益生菌這樣挑！

  • 建議至少含有100億的菌數，以利增加最後存活足夠的活菌
  • 有標示專利菌株編碼，有多元菌種更佳。
  • 型態上選擇粉狀或膠囊狀，避免多度加工、添加物。
  • 選有SNQ國家品質標章、SGS相關認證。

  • 依自身需求來挑選，例如腸胃保健、過敏使用的菌株不同。

     

服用益生菌注意事項

  1. 食用時，盡量避免水溫超過40度的開水，較不容易殺死益生菌。
  2. 請勿與茶、咖啡同時飲用。
  3. 若要給幼童使用，建議先諮詢過相關醫療人員喔！

  4. 不可與抗生素一起食用。

    益生菌怎麼吃？

     

    審稿: 沈明志 藥師

    聲明:上述建議僅供自我健康照護參考，每個人體質不同，適合的方式不盡相同，如有相關疑慮，請洽醫療專業人員諮詢。

    參考資料：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29876777/ ， https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22955355/